عادات صحية FOR DUMMIES

أولاً- المشي تحت أشعة الشمس من أجل رفع مستويات الفيتامين "د" في جسمك. وبالتالي، تخفف المكوث أمام الشاشات وتحسن مزاجك وتريح نظرك.في بداية وجودنا طاردنا الغزلان حتى استنفدناها تمامًا. في الواقع ،

قد تتعرض الأم لتغيرات في قاع الحوض أثناء الولادة، ولعلاج هذه الحالة تنصح المرأة بما يلي:تجنبي حدوث الإمساك بتناول كثير من الألياف وشرب السوائل، أو استخدام الملينات إذا تطلب الأمر ذلك، بعد الر�

يمكنك الاعتناء بجسمك بعد الولادة من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم بمعدل لا يقل عن ثماني ساعات يوميًا، والحصول على التغذية الصحية.استخدمي الأقراص أو المراهم المسكنة التي سيوصي بها طبيبك.وض�

إليك بعض النصائح التالية لمساعدتك على خسارة الوزن بشكل صحي:إذا كنتِ لا ترضعين رضاعة طبيعية، فارتدي حمالة صدر داعمة، مثل حمالات الصدر الرياضية. وحينئذٍ لا تستخدمي المضخة أو تشفطي الحليب من ثدي�

استخدام بياض البيض مكان علامات التمدد ثم غسلها جيداً لمدة شهر.يتغير جسمك في الحمل بشكل كبير ولا يتوقف ذلك عند الولادة، فإليك أهم النصائح لكل حالة جسدية أو عاطفية متوقعة بعد الولادة الطبيعية:إن